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科学健身从入门到精通-导航帖

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jerry 发表于 2014-1-2 09:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖适合初学者,从头开始学习健身知识和安排训练计划。

一、解剖学骨骼肌,运动生理学等基础知识,6集视频:

已经翻译的中文字幕版:
中文字幕- 科学健身教程1(共6集)腿Legs
中文字幕- 科学健身教程2(共6集)胸Chest
中文字幕- 科学健身教程3(共6集)背Back
中文字幕- 科学健身教程4(共6集)肩shoulders
中文字幕- 科学健身教程5(共6集)臂Arms
中文字幕- 科学健身教程6(共6集)腹Abdominals

英文原版全:
科学健身教程1(共6集)腿Legs
二、计划:


科学健身计划第1天,第一周,周一,腿
科学健身计划第4天,第一周,周四,积极休息 (共6周)
科学健身计划第5天,第一周,周五,肩 (共6周)



后面的计划和第一周的计划类似,不断熟练动作,不断调整重量,达到合适的组数和次数,并可以加上自己喜欢的动作和对你效果好的动作。

宣传片:
科学训练6周计划宣传片解剖学生物力学
http://www.jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=38006&fromuid=2







boboi 发表于 2014-1-2 13:45 | 显示全部楼层
初学者的向导!
sjg921 发表于 2014-1-2 13:45 | 显示全部楼层
好帖!

先收藏一下!
彼岸花旁的魔鬼 发表于 2014-2-8 08:41 来自手机 | 显示全部楼层
我要系统的学习,迎来我身体的巅峰!

点评

qq头像个性网http://www.qqyou.com/touxiang/tag/gexing/  发表于 2015-5-24 11:32
亚当的眼泪 发表于 2014-3-19 16:44 | 显示全部楼层
好贴好贴~~~
超超` 发表于 2014-3-20 08:16 | 显示全部楼层
我还以为翻译贴出来了
hubert203 发表于 2014-3-22 07:27 | 显示全部楼层
Ringman 发表于 2014-3-23 22:19 | 显示全部楼层
dddddddddddddddddddddddd
愛的飛航 发表于 2014-3-24 21:56 | 显示全部楼层
什么时候能有中文字幕啊,哎
 楼主| jerry 发表于 2014-3-24 22:30 | 显示全部楼层
愛的飛航 发表于 2014-3-24 21:56
什么时候能有中文字幕啊,哎

怎么办呢,心有余而力不逮

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