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  • 突破原有的训练水平,就应知难而进,知难而变。只有不断变化训练手段,才能使肌肉不断适应而增长。也许超级组特别适合你,也许高、中、低次数的结合对你更有效。这就要你不断研究总结,而不只是一味苦练。进步取决于 ... 回复
  • 和煦的春风缓缓吹来~ 出去风浴日光浴 回复
  • 努力一定有收获,这句话用在健身上,是真理 回复
  • 南京又下起小雪了。也许明天能积雪。积雪要不要出去跑步呢。  回复
  • 吃好,睡好,练好~  回复
  • 长时间没锻炼,从低强度开始恢复训练。 回复
  • 开通新浪微博和腾讯微博。精彩健身网就在你身边。 回复
  • 推荐:几个月的疯狂变化 http://www.jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15324&fromuid=2 从一个胖子到这样的状态,付出的太多太多。。。。 回复
  • 开通了精彩健身网500人QQ群:190261797 欢迎新老朋友加入  回复
  • 发现会员“奔跑”的做法很好,推广一下。在自己的签名里加上自己健身日记帖的链接。 回复
  • 梁祝的帖子:高效的全身轰炸,正在更新,现场直播。大家去收获新鲜内容。高效的全身轰炸 http://www.jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15049&fromuid=2 回复
  • 有些从来不锻炼的办公室人员,真的是手无缚鸡之力,弱不禁风。哈哈哈,快来加入精彩健身~ 回复
  • 笑口常开,天天嘴角咧到耳朵根。  回复
  • 问:没时间锻炼怎么办?答:办法总比困难多。弄对哑铃放家里。弄根弹力绳放办公室。随时可以练。有整块时间就去健身房。  回复
  • 天气转凉,大家注意添衣服。  回复

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zhengang1026 2016-10-12 20:11
你的淘宝网链接怎么上不了?
QQ_8728AB 编辑 删除 2015-8-4 14:09
你好 能帮我发一下老派体操吗不要太多字有简版的吗谢谢  加下我吧qq1954771545拜托了
爱玩 2015-1-28 19:08
你好,我看到你发的囚徒健身,你能给我发一份吗?谢谢,能给我发QQ吗?就是那个带图片的,谢谢了   727369916
boboi 2014-9-12 15:27
祝老友生意兴隆!事事顺利!
x~X~x 2014-7-8 11:37
jerry: 哇 ,真能这样,那非常感谢。
都还没破……我当不起
x~X~x 2014-7-8 09:10
jerry: ok ok ok   热烈欢迎~
在线会员 - 总计 1167 人在线 - 最高记录是 3300 于 2011-11-2.


我正在努力推广,希望可以破 2011-11-2 的记录。  
x~X~x 2014-7-8 09:09
jerry: ok ok ok   热烈欢迎~
谢谢……。。
x~X~x 2014-7-7 15:33
jerry: 哈哈 马来西亚的朋友
呵呵……我家乡广州……
x~X~x 2014-7-7 14:22
    Hi。。。
老汉健身 2014-5-23 15:22
你好,我胸围105厘米,腰围85厘米,臀围95厘米,臂围34厘米,健身4年了。请问标准不,还要在哪个部位下功夫。
老汉健身 2014-5-20 17:13
你好,我的胸围105厘米,腰围85厘米,臀围95厘米,标准吗?
叫我小王 2014-4-20 21:08
练完了 过个半个小时左右 吃1勺蛋白粉大概30克加20克葡萄糖 对肌肉的生长怎么样
szsj 2014-2-18 23:39
装修的问题并不难解决,广告的事情我理解,可以做成横版的放在网页最上面,一样非常醒目;视频可以做小一点,并排放三个,让大家选择点击观看;现在这个格局非常影响网站的形象,流量也少多了吧,最大的问题就是阻碍了大家的浏览兴趣。
ξ但ㄨ丁oo 2013-10-6 10:48
jerry: 有利肌肉恢复。请发帖交流
会不会对塑体有影响~~
ξ但ㄨ丁oo 2013-10-2 13:52
大哥~我想问一下~~如果健身完后做拉伸~~会不会对长肌肉有影响?
lq555 2013-9-15 20:09
  
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